Naši saveti
Ovde možete preuzeti…
- Dijetne preporuke i tretman za čišćenje i regeneraciju jetre
- Sastav dnevnog obroka u dijeti za gojazne
- Preporuke za fizičku aktivnost u redukciji kardiovaskularnog rizika
- Preporuke za ishranu osoba sa povećanim nivoom holesterola i triglicerida
- Preporuke za ishranu obolelih od šećernih bolosti
Pročitajte razne tekstove na temu ishrana i zdravlje:
- Post nije za decu i trudnice
- Od mršavice do bolnice
- Laka večera za laku noć
- Tanjir za plodnost
- Blendirani obrok
- Blendirani obrok2
- Bolesti jetre i ishrana
- Ishrana u trudnoći kod opstipacije
- Ishrana i holesterol I, Ishrana i holesterol II
- Ishrana nakon operacije raka pluća
- Cveklom, celerom i zelenim čajem ubrzajte metabolizam
- Povećani urea i kreatinin
- Nadutost u menopauzi
- Laka večera za “Laku noć”
- Skriveni seceri- pritajena opasnost
- Počeo je veliki preobražaj
- Trans masne kiseline – “Opasnost vreba iz margarina i kremova”
- Gojaznost – bolest 21. veka
- Crna čokolada čuva srce kao “aspirin”
- Krompir i meso – NE NIKAKO!
- Lipidi – dobar sluga ili zao gospodar?
- Jabuka i šargarepa regulišu pritisak
- Zastita_ociju
- Uzimajte_folate_pre_trudnoce
- Snizite_secer_i_masnoce
- Prvi_put_na_pregledu_posle_10_godina
- Losa_mast_sigurna_bolest
- Poklanjamo_najsavremeniji_test_zdravlja
- Cudotvorni_sarplaninski_caj
- Desni_cuvaju_srce
- A_na_dnu_dzezve_antioksidanti
- 300_besplatnih_pregleda
- Aronija_moze_da_hrani_brdovitu_Srbiju
Da li ste gojazni, pothranjeni ili normalno uhranjeni
Indeks telesne mase (BMI)
Danas je opšte prihvaćeno da se gojaznost dijagnostikuje preko indeksa telesne mase (BMI) koji se dobija deljenjem telesne mase u kilogramima (TM) kvadratom telesne visine (TV) u metrima. BMI je validan u proceni gojaznosti za osobe oba pola starije od 20 godina. Kod odraslih osoba gojaznost je definisna kao BMI≥30kg/m2. Abdominalana gojaznost (masno tkivo dominantno deponovano u predelu stomaka) je udružena sa većim zdravstvenim rizikom za nastanak hipertenzije, dijabetesa tipa 2, hiperlipidemije, koronarne bolesti, a može se proceniti merenjem struka.
Kako izračunati BMI :
BMI=TM (kg)/TV 2 (m)
Primer: Ako neka osoba ima TV 172cm i TM 80 kg, BMI ćemo odrediti na sledeći način
Prvi korak je je pretvaranje santimentra TV u metre, što znači: TV=170cm= 1.7m i podizanje ovog broja na kvadrat : 1.722=2,96
Drugi korak je deljenje TM u kg sa vrednošću telesne visine u metrima na kvadrat : BMI= 80 : 2.96= 27.02kg/m2
Klasifikacija BMI
______________________________________________________________
- Kategorija uhranjenosti BMI Obim struka
______________________________________________________________
- Pothranjenost 18.5
______________________________________________________________
- Normalna uhranjenost 18.5-24.9 80 cm žene 94 cm muškarci
______________________________________________________________
- Prekomerna uhranjenost ≥ 25 ≥ 80 cm žene ≥ 94 cm muškarci
______________________________________________________________
- Predgojaznost 25-29.9 80-88 cm žene 94-102 cm muškarci
—————————————————————————————————-
- Gojaznost ≥ 30 ≥ 88 cm žene ≥102 cm muškarci
—————————————————————————————————–
- Gojaznost I stepena 30-34.9
- Gojaznost II stepena 35-39.9
- Gojaznost III stepena ≥ 40