Ovde možete preuzeti…
- Dijetne preporuke i tretman za čišćenje i regeneraciju jetre…(ciscenje_regeneracija_jetre)
- Sastav dnevnog obroka u dijeti za gojazne…(dijeta_gojazni)
- Preporuke za fizičku aktivnost u redukciji kardiovaskularnog rizika…(fizicka_aktivnost)
- Preporuke za ishranu osoba sa povećanim nivoom holesterola i triglicerida…(holesterol_trigliceridi)
- Preporuke za ishranu obolelih od šećernih bolosti…(secerna_bolest)
Pročitajte razne tekstove na temu ishrana i zdravlje:
- Post nije za decu i trudnice
- Od mršavice do bolnice
- Laka večera za laku noć
- Tanjir za plodnost
- Blendirani obrok
- Blendirani obrok2
- Bolesti jetre i ishrana
- Ishrana u trudnoći kod opstipacije
- Ishrana i holesterol I, Ishrana i holesterol II
- Ishrana nakon operacije raka pluća
- Cveklom, celerom i zelenim čajem ubrzajte metabolizam
- Povećani urea i kreatinin
- Nadutost u menopauzi
- Laka večera za “Laku noć”
- Skriveni seceri- pritajena opasnost
- Počeo je veliki preobražaj
- Trans masne kiseline – “Opasnost vreba iz margarina i kremova”
- Gojaznost – bolest 21. veka
- Crna čokolada čuva srce kao “aspirin”
- Krompir i meso – NE NIKAKO!
- Lipidi – dobar sluga ili zao gospodar?
- Jabuka i šargarepa regulišu pritisak
- Seme lana svakog dana
- Zastita_ociju
- Uzimajte_folate_pre_trudnoce
- Snizite_secer_i_masnoce
- Prvi_put_na_pregledu_posle_10_godina
- Losa_mast_sigurna_bolest
- Poklanjamo_najsavremeniji_test_zdravlja
- Cudotvorni_sarplaninski_caj
- Desni_cuvaju_srce
- A_na_dnu_dzezve_antioksidanti
- 300_besplatnih_pregleda
- Aronija_moze_da_hrani_brdovitu_Srbiju
Da li ste gojazni, pothranjeni ili normalno uhranjeni? Izračunajte Vaš Indeks telesne mase:
Indeks telesne mase (BMI)
Danas je opšte prihvaćeno da se gojaznost dijagnostikuje preko indeksa telesne mase (BMI) koji se dobija deljenjem telesne mase u kilogramima (TM) kvadratom telesne visine (TV) u metrima.
Kako izračunati BMI :
BMI=TM (kg)/TV 2 (m)
Primer: Ako neka osoba ima TV 172cm i TM 80 kg, BMI ćemo odrediti na sledeći način
Prvi korak je je pretvaranje santimentra TV u metre, što znači:
TV=170cm= 1.7m i podizanje ovog broja na kvadrat : 1.722=2,96
Drugi korak je deljenje TM u kg sa vrednošću telesne visine u metrima na kvadrat :
BMI= 80 : 2.96= 27.02kg/m2
- BMI je validan u proceni gojaznosti za osobe oba pola starije od 20 godina.
- Kod odraslih osoba gojaznost je definisna kao BMI≥30kg/m2.
- Ciljani BMI na nivou populacije treba da bude 23kg/m2.
- Abdominalana gojaznost (masno tkivo dominantno deponovano u predelu stomaka) je udružena sa većim zdravstvenim rizikom za nastanak hipertenzije, dijabetesa tipa 2, hiperlipidemije, koronarne bolesti, a može se proceniti merenjem struka.
Klasifikacija BMI
______________________________________________________________
- Kategorija uhranjenosti BMI Obim struka
______________________________________________________________
- Pothranjenost 18.5
______________________________________________________________
- Normalna uhranjenost 18.5-24.9 80 cm žene 94 cm muškarci
______________________________________________________________
- Prekomerna uhranjenost ≥ 25 ≥ 80 cm žene ≥ 94 cm muškarci
______________________________________________________________
- Predgojaznost 25-29.9 80-88 cm žene 94-102 cm muškarci
—————————————————————————————————-
- Gojaznost ≥ 30 ≥ 88 cm žene ≥102 cm muškarci
—————————————————————————————————–
- Gojaznost I stepena 30-34.9
- Gojaznost II stepena 35-39.9
- Gojaznost III stepena ≥ 40
_______________________________________________________________
U odnosu na Vašu kategoriju uhranjenosti postoje različiti režimi ishrane u cilju korekcije Indeksa telesne mase. Dijeto terapija je strogo individualna i u njenom sprovođenju je neophodan stručan nadzor lekara. Tim lekara različitih specijalnosti u okviru Savetovališta za ishranu pomoćiće Vam u tome.
Comments are closed.